dół góra

[...] jest możliwość automatycznego dostosowania wielkości zdjęć. Dzięki za pomoc. przy panoramie nic nie robię, jedynie muszę zadbać o to żeby zdjęcia były tak samo docięte góra-dół (czyli do stóp do głowy) - tutaj IV sam reskaluje zdjęcia przy obrazie zbiorczym jest gorzej do obrazów zbiorczych takich jak np te mozaiki używam też acdsee zapraszam po [...]

[...] (aero - trucht/bieg około 30 minut) - wtorek - klatka i plecy w super seriach Wyciskanie na płaskiej + wiosło (5 x 8-10) Wyciskanie na skosie góra/dół + ściąganie zza głowy szerokim nachwytem (5 x 8-10) Unoszenie talerza ściśniętego oburącz + przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim ( 5 x 8-10) [...]

Płeć: M Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 1.5 roku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: niedlugo prawdopodobnie białko Ostatnio przerabiany plan: brak Wyniki w podstawowych [...]

[...] piersiowa i będę ćwiczył je 2 x w tyg. Trening: Poniedziałek - klatka + triceps Wyciskanie na ławce 4x8-3 powt Wyciskanie na skosie góra 4x8-3 powt Wyciskanie na skosie dół 4x8-3 powt Wyciskanie hantla nad głową 3x8-12 Ściąganie linek wyciągu 3x8-12 Wtorek- plecy+ biceps Martwy ciąg 4x2-10 Podciąganie na drązku 4xX Wiosłowanie sztangą [...]

[...] Nie mam w domu lustra duzego i sama nie ogarne tego. Musze sie ustawic ze znajoma zeby mi zrobila foty, chyba ze moge wrzucic takie " po troche", najpierw góra, pozniej dół. teraz to sie pewnie max 3 razy podciagne. Sprawdze dzis na treningu. cwiczenia jakie teraz robie w domu to np plank (2 min max i jak mnkie zapytasz czy poprawnie [...]

to zrób tak: trening split z partia 2 x w tyg push pull góra dół 4 treningi w tygodniu. 2x w tygodniu hiit/interwały jako dodatkowa aktywność fizyczna. dieta dopasowana w dziale odywianie :) siła ci na redy nie pójdzie ale trening oczywiscie siłowy.

witam, ja rowniez dziekuje za informacje o odziezy kompresyjnej w lidlu, zakupiona gora i dol i musze przyznac ze jak za tą cene towar wygladc przyzwoicie pozdrawiam

[...] jest możliwość automatycznego dostosowania wielkości zdjęć. Dzięki za pomoc. przy panoramie nic nie robię, jedynie muszę zadbać o to żeby zdjęcia były tak samo docięte góra-dół (czyli do stóp do głowy) - tutaj IV sam reskaluje zdjęcia przy obrazie zbiorczym jest gorzej do obrazów zbiorczych takich jak np te mozaiki używam też acdsee zapraszam po [...]

[...] nogi i ręce), a brzucha to już nie czułam. Ogólnie wyszłam z treningu zmęczona. Nawet bardzo. Teraz to najchętniej poszłabym spać. Dodatki: 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Ćwiczenia od fizjo. Suple: omega3, bcaa, witaminy olimp sport, olimp stress control, echinacea, kombucha Bcaa poszło tylko po treningu, bo przed [...]

ronie mógłbyś mi wytłumaczyć o jakie ćwiczenia ci tu chodzi (( czy ekspanderów w wersji na wysokości czoła(góra-góra lub dół-gora), i ściskiem piersiowych incline)) lub przesłać linki do nich .

[...] przyobojczykowych. Jeżeli masy już nie brakuje aczkolwiek jest lekka luka w rejonach wewnętrznych-krzyżowania linek czy ekspanderów w wersji na wysokości czoła(góra-góra lub dół-gora),wyciskania z supinacją i ściskiem piersiowych incline...itd. Ale to już typowa kulturystyka-celowanie w konkretne pole włókien(klatka oczywiście pracuje jako [...]

[...] - Fuuun w dniu 2013-09-01 17:07:36 Myśle....... Choć jeden brzydal mi to skutecznie uniemożliwia%-) klatka/barki grzbiet góra + ręce w super seriach x klatka/barki nogi + dół grzbietu(jakiś mc i sprawa załatwiona) Tylko pytanie: Po co dzielić na trening lekki/ciężki? Priorytet to priorytet.Objętość czy intensywność muszą wzrosnąć. Te twoje [...]

no właśnie. ogólnie moim zdaniem powinienes poszukac jakiegos planu z partia 2 x w tyg push pull góra dół i stosowac progresje liniowa czyli isc co tydzien z ciezarem 1 - 2 kilo w góre na 12 repach i jak wyczerpiesz zakres wtych powt zchodzic na 10 itd.... oczywiscie metoda rampy.

Podciaganie na drazku szeroko nachwytem Wioslowanie w opadzie tulowia nachwytem Sciaganie drazka do klatki wyc. gornego Wioslowanie w pochyleniu tulowia podchwytem Poręcze Wyciskanie na skosie 45st Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki Pompki z elewacją nóg Unoszenie bokiem + przodem Uginanie ramion ze sztangą stojąc Modlitewnik Francuz za [...]

[...] ale nie akaliczbe ćwiczen powtórzeń. czemu redukujesz skoro masz niska wagę czyżby brzuch???? słuchaj nietak podchodzisz do tematu trening siłowy dla ciebie push pull góra dół albo fbw w wolne dni dodatkowa aktywnosc fizyczna bieg hiit interwały. redukcja zaczyba sie w kuchni takze podstawa jest to jak i co jesz. czyt dział odzywianie. jakies [...]

Witam serdecznie, staż na siłowni to 10 miesięcy. Poważne treningii z dietą od 6 miesiecy w których przy wzroście 181 z 69 kg dojechałem do 81 kg.Bf to 14% Zauważyłem jedna rzecz prawie wszystkie partie rosną tak jakbym chciał jednak największy prblem jest z lydkami i klatka . W klatce wydaje mi sie ze to błąd techniczny i nie spinałem jej do [...]

[...] swoim zakresie w stawie łokciowym. 3)podczas wykonywania dipów nie można pomagać sobie nogami, nogi muszą być trzymane w powietrzu sztywno w dowolnej pozycji (prosto w dół lub lekko przed sobą lub ugięte w stawie kolanowym) 3)Odpoczynek podczas wykonywania swojej próby może trwać maksymalnie 3 sekundy na górze lub na dole. KONKURENCJA DLA [...]

[...] ciężary.. z tego co widze to do pleców nie dopisałem 4-tego ćw. 1 - KLATA 1. Rozpiętki skos 3x10 2. Wyciskanie płasko 3x8 3. Wyciskanie smith góra 3x8 4. Wyciskanie dół 3x8 5. Brzuch wiszac 10x30 2 - PLECY 1. Podciaganie 4x10- dodatkow 20-30 kg na pasie 2. Ciągi 4x8 3. Wiosło 4x8 4. Podciąganie wąsko 4x10 - dodatkowo 20-30 kg 4. [...]

[...] 2) nachwyt 3s. do oporu BRZUCH: 1) skłony na maszynie 4s. do oporu 2) skośne na maszynie 4s. do oporu 3) podciąganie nóg w zwisie 4s. do oporu 4) brzuszki na ławce skos dół 4s. do oporu ______________________________________________________________________ Ponadto chcę dorzucić jak dotychczas cardio. Bieżnia po 20-30 minut ze sprintami. [...]

[...] na sam koniec@-) siadałam na ławkę na wys. kolan, nie ma na tej siłce zwykłego racka tylko taki a'la maszyna Smitha - sztanga jest zamocowana i można ją przesuwać góra-dół i przód-tył ale nie na boki. Dałabym radę wstać z większym obciążeniem, ale czułam że nie trzymam już stabilnie korpusu więc zostałam na tym ciężarze - zostawić to [...]